NOS CONSEILS
TECHNIQUES ET PRATIQUE DU VÉLO
Présentation élémentaire du vélo
Ci dessous vous pouvez télécharger la fiche de présentation élémentaire du vélo.
Les étirements du cycliste
Pourquoi faire des étirements ?
Incorporé à la récupération, l’étirement aide votre corps à se reposer et contribue à prévenir les douleurs musculaires suite à l’exercice, la récupération représente aussi le moment par excellence de vous étirer car vous êtes déjà échauffé par votre effort.
Ci dessous vous pouvez télécharger une fiche avec plusieurs techniques d’étirements dédiées aux cyclistes.
Les principes de base du vélo
Les principes de base du vélo
Ci dessous vous pouvez télécharger le tableau des développements.
Leçon de mécanique
Consulter les videos du site vélo 101 pour réparer votre vélo.
Parlez-vous le « lové chelou »
Le sport à tant d’expressions que le profane y perd son latin !!
Un langage d’initié permet d’intégrer plus facilement un clan, une famille, un groupe, une communauté ou le politiquement correct n’a pas sa place.
Alors « prenez l’aspi », « la tête dans le guidon » et « la selle dans le trou de balle » et « sucer la roue » de Nutri-site, qui pour vous à fait « péter le bordel » !! Malgré les premiers surprises, vous verrez que la langue du cyclisme est fleurie, imagée et poétique …
Ci dessous vous pouvez télécharger le document sur le jargon et expressions du cycliste.
Fréquence cardiaque - Préparation - Entraînement
Fréquence cardiaque et cyclisme
Parallèlement au chronomètre et au compteur, la fréquence cardiaque est souvent utilisée par les cyclistes pour contôler l’intensité de leur exercice sur le terrain, et pour surveiller leur niveau de fatigue entre deux séances.
Pour utiliser la fréquence cardiaque à bon escient, il convient de comprendre son intêret et ses limites. Pour cela nous allons d’abord nous pencher sur l’aspect physiologique afin de comprendre ce qu’elle représente.
Alors « prenez l’aspi », « la tête dans le guidon » et « la selle dans le trou de balle » et « sucer la roue » de Nutri-site, qui pour vous à fait « péter le bordel » !! Malgré les premiers surprises, vous verrez que la langue du cyclisme est fleurie, imagée et poétique …
Ci dessous vous pouvez télécharger le document sur la musculation adaptée aux cyclistes.
Sur le site https://www.overstims.com/ vous trouverez des conseils sur la préparation physique générale des cyclistes.
